Treino de Força
Você sabia que o maior índice de leões acontecem normalmente depois do período de férias. A melhor forma de prevenir boa parte destas lesões é preparando todo começo de ano o seu corpo com um bom treino de força (baixas repetições e altas sobrecargas)
Objetivo: deslocar a maior quantidade de carga em repetições baixas.
Beneficio: fortalecer tecidos moles, como tendões, ligamentos, superfície das cartilagens, além de toda estrutura músculo esquelética.
Separe ao menos 2 semanas no início da sua periodização para treinar um pouco de força, este treino vai preparar seu corpo para qualquer treino que venha pela frente.
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